Jak przygotować się na bieganie zimą?

Spread the love

Zima nie jest przeszkodą do kontynuowania joggingu, dlatego jeżeli nie chcesz rezygnować ze swojego ulubionego sportu i zimno nie jest ci straszne, bieganie o tej porze roku także jest dużą frajdą. Pamiętaj jednak o tym, aby się dobrze przygotować!

Bieganie zimą niesie ze sobą wiele zalet – przede wszystkim pozwala na spalenie większej ilości kalorii, jako że organizm dodatkowo zużywa je na utrzymanie ciepła na właściwym poziomie. Co więcej, gdy biega się w śniegu, stawy są mniej obciążone, ponieważ śnieg stanowi dobry amortyzator. Aby jednak móc biegać w mrozie i na śniegu, należy się dobrze przygotować, ponieważ ryzyko złapania przeziębienia czy grypy jest wtedy znacznie większe.

 

Właściwe ubranie na bieganie zimą

Przede wszystkim trzeba wybrać odpowiednie ubrania – powinny dobrze izolować i być nieprzemakalne. Wszystkie części ciała powinny być także dobrze osłonięte, aby utrzymać najlepszy komfort cieplny. Oprócz ubrań wierzchnich przeznaczonych na zimę potrzebne będą też odpowiednie bielizna, na przykład z wełny merino, która jednocześnie izoluje, a przy tym dobrze odprowadza wilgoć.

 

Buty do biegania zimą

Także na zimę warto wybrać odpowiednie buty, ponieważ te przeznaczone do biegania letnią porą nie nadają się do tego zbyt dobrze. W sklepach można zakupić buty do biegania zimą, które wyposażone są w większy bieżnik i lepiej zachowują się na śniegu i błocie pośniegowym, przeciwdziałając poślizgnięciom.

 

Akcesoria

Oczywiście, nie zapomnij o czymś do picia. Nie bierz jednak lodowato zimnych napojów, które nie będą zbyt wygodne w piciu o takiej porze roku. Nie zapomnij o swoim smartfonie, aby rejestrować bieg, gdy wykorzystujesz do tego specjalną aplikację. Na telefonie możesz też zainstalować radio internetowe Tuba.fm, które gra muzykę całkowicie za darmo – musisz mieć tylko dostęp do internetu. Wśród stacji na Tuba.fm dostępne są także takie, które zostały opracowane specjalnie dla biegaczy.

 

Z takim przygotowaniem możesz wybierać się już na zimową przebieżkę – nie zapomnij o rozgrzewce!

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

*