zdrowa dieta

Co jeść przy ciągłym zmęczeniu i braku energii?

przez
Co jeść przy ciągłym zmęczeniu – zdrowy posiłek z owocami, jajkami i produktami pełnoziarnistymi

Ciągłe zmęczenie nie zawsze oznacza, że organizmowi „brakuje witamin”. Przyczyną może być zbyt mała ilość snu, przewlekły stres, nieregularne jedzenie, niedostateczna podaż energii, odwodnienie, ale także niedokrwistość, zaburzenia tarczycy, cukrzyca, bezdech senny czy inne problemy zdrowotne. Dlatego jedzenie może pomóc wtedy, gdy problem rzeczywiście wiąże się ze sposobem odżywiania, ale nie powinno zastępować diagnostyki. Jeśli … Dowiedz się więcej

Jak ułożyć prosty jadłospis na tydzień?

przez
Planowanie prostego jadłospisu na tydzień przy kuchennym stole

Codzienne pytanie „co dziś na obiad?” często kończy się przypadkowymi zakupami, zamawianiem jedzenia albo wyrzucaniem produktów, które zdążyły się zepsuć. Prosty jadłospis na tydzień pozwala ograniczyć takie sytuacje, ale nie powinien oznaczać gotowania siedmiu różnych obiadów i dokładnego rozpisywania każdej kromki pieczywa. Najwygodniejszy plan opiera się na kilku powtarzalnych składnikach, daniach przygotowywanych na dwa dni … Dowiedz się więcej