Dieta

Jak ułożyć prosty jadłospis na tydzień?

przez
Planowanie prostego jadłospisu na tydzień przy kuchennym stole

Codzienne pytanie „co dziś na obiad?” często kończy się przypadkowymi zakupami, zamawianiem jedzenia albo wyrzucaniem produktów, które zdążyły się zepsuć. Prosty jadłospis na tydzień pozwala ograniczyć takie sytuacje, ale nie powinien oznaczać gotowania siedmiu różnych obiadów i dokładnego rozpisywania każdej kromki pieczywa. Najwygodniejszy plan opiera się na kilku powtarzalnych składnikach, daniach przygotowywanych na dwa dni … Dowiedz się więcej

Zdrowe przekąski do pracy, które naprawdę sycą. Sam owoc często nie wystarczy

przez
Zdrowe przekąski do pracy z jogurtem, owocami, orzechami i pełnoziarnistymi produktami

Banan zjedzony między spotkaniami może szybko ugasić głód, ale u wielu osób nie wystarczy do kolejnego posiłku. Podobnie jest z waflami ryżowymi, małym batonikiem czy garścią winogron. Problemem nie musi być sama wielkość przekąski, lecz jej skład. Jeśli przekąska do pracy ma naprawdę sycić, dobrze połączyć w niej źródło białka z produktem bogatym w błonnik. … Dowiedz się więcej

Sezonowe produkty zimowe, które warto włączyć do codziennego jadłospisu

przez
sezonowe produkty zimowe wykorzystane w codziennym jadłospisie

Zima to czas, w którym wielu osobom trudniej utrzymać zdrowe nawyki żywieniowe. Krótsze dni, mniejsza dostępność świeżych warzyw i owoców oraz większa ochota na cięższe potrawy sprawiają, że dieta bywa monotonna i mniej zbilansowana. Tymczasem właśnie zimą szczególnie warto sięgać po sezonowe produkty, które naturalnie wspierają organizm, dostarczają energii i pomagają utrzymać odporność. Odpowiednio dobrany … Dowiedz się więcej

Dlaczego warto rozważyć dietę low FODMAP?

przez

Dieta low FODMAP to specjalistyczny plan żywieniowy, który został stworzony w celu łagodzenia objawów związanych z problemami trawiennymi, takimi jak zespół jelita drażliwego (IBS). FODMAP to skrót od „Fermentable Oligo-, Di-, Mono-saccharides And Polyols”, czyli grupy fermentujących węglowodanów, które mogą powodować dyskomfort żołądkowo-jelitowy. Dieta low FODMAP polega na eliminacji lub znacznym ograniczeniu tych substancji w … Dowiedz się więcej

Resweratrol – naturalny suplement diety dla zdrowia i długowieczności

przez

Resweratrol to jeden z najbardziej popularnych suplementów diety, który zyskał uznanie dzięki swoim wyjątkowym właściwościom zdrowotnym. Ten naturalny związek chemiczny, występujący w skórkach winogron, czerwonym winie oraz jagodach, ma wiele korzyści dla zdrowia, które sprawiają, że jest chętnie wybierany przez osoby dbające o swoje zdrowie i dobre samopoczucie. Na co pomaga resweratrol? Resweratrol jest znany … Dowiedz się więcej

Wywiad z dietetykiem – mgr Przemysław Mateuszczyk

przez

W dzisiejszych świecie, gdzie tempo życia jest coraz szybsze, a wyzwania związane z utrzymaniem zdrowego stylu życia stają się coraz większe, znalezienie właściwej drogi do zdrowego odżywiania może być wyzwaniem. Dlatego też z ogromną radością dzisiaj gościmy eksperta w dziedzinie dietetyki, który podzieli się z nami swoją wiedzą i doświadczeniem w prowadzeniu konsultacji dietetycznych. Nasz … Dowiedz się więcej

Catering dietetyczny dla insulinoopornych

przez

Czy catering dietetyczny to dobra opcja dla insulinoopornych? Tak! Pozostawienie kwestii przygotowania odpowiednio zbilansowanych posiłków w rękach ekspertów jest niezwykle ważne. Po dietę IO mogą sięgać nie tylko osoby z insulinoopornością, ale też cukrzycy czy osoby, które po prostu chcą wykluczyć ze swojej diety węglowodany proste. Dieta przygotowywana przez catering dietetyczny Lekki Kęs charakteryzuje się … Dowiedz się więcej

Czarny ryż

przez

Czarny ryż jest nie tylko zdrowszy od ryżu białego i brązowego, ale też należy do najzdrowszych produktów spożywczych świata. To niesamowicie bogate źródło przeciwutleniaczy, a także witaminy E i błonnika. Poniżej kilka słów o tym, czym różni się czarny ryż od innych odmian oraz jak go przyrządzać, aby wydobyć z ziaren to, co w nich … Dowiedz się więcej

Jak suplementy diety wpływają na nasze zdrowie?

przez

Polski rynek suplementów jest jednym z największych w Europie i na świecie. Każdego roku wielu z nas wydaje naprawdę duże pieniądze na takie preparaty. Niestety, nie zawsze są to suplementy diety wysokiej jakości. Wręcz przeciwnie – zdarza się, że ich jakość jest wątpliwa. Na szczęście są na rynku suplementy diety, które faktycznie zawierają w sobie … Dowiedz się więcej