Jak rozpoznać przetrenowanie? Sygnały, których nie warto ignorować
Zmęczenie po trudnym treningu jest naturalną częścią sportu. Przetrenowanie zaczyna się podejrzewać wtedy, gdy mimo kolejnych ćwiczeń forma spada, regeneracja się wydłuża, a gorsze samopoczucie nie mija po jednym lub dwóch spokojniejszych dniach. Znaczenie ma nie pojedynczy objaw, lecz utrzymujący się zestaw zmian. Nie istnieje jeden test, wynik tętna ani parametr z zegarka, który potwierdza … Dowiedz się więcej