trening

Technologia, sport i rehabilitacja — nowa era dbania o zdrowie

przez
Kobieta sprawdzająca dane treningowe na smartwatchu podczas ćwiczeń, a w tle fizjoterapeuta analizujący wyniki na tablecie w nowoczesnej sali treningowej.

W ostatnich latach obserwujemy dynamiczny rozwój rozwiązań, które łączą technologia, sport i rehabilitacja w spójną całość. Jeszcze niedawno aktywność fizyczna kojarzyła się głównie z tradycyjnymi metodami treningowymi, a proces powrotu do sprawności z wizytami u specjalistów i standardowymi ćwiczeniami przywracającymi mobilność. Dziś, dzięki innowacjom, dbanie o zdrowie i sprawność staje się skuteczniejsze, bardziej dostępne i … Dowiedz się więcej

Siłownia plenerowa – jak przeprowadzić efektywny trening? Na jakich urządzeniach warto ćwiczyć?

przez

Siłownie plenerowe są powszechnie dostępne, dzięki czemu większość osób ma nieograniczony dostęp do nowoczesnych sprzętów. To prawdziwa gratka dla tych, którzy chcą wzmocnić mięśnie, ukształtować sylwetkę czy zrzucić zbędne kilogramy. Należy jednak pamiętać, że efektywny trening musi zostać zaplanowany. Na początku dobrze jest ustalić plan działania, gdyż tylko wtedy można osiągnąć zamierzone rezultaty. Nie można … Dowiedz się więcej

Piloxing – co to jest i jakie korzyści dla nas gwarantuje?

przez

Szukasz rozwiązania, które pozwoli Ci na wprowadzenie nowej jakości w Twoją rutynę treningową? Chcesz znaleźć ciekawe rozwiązanie na przełamanie nudy? Jeśli tak to jesteś na dobrej drodze do osiągnięcia tego. Jak się bowiem okazuje, Piloxing to jedno z proponowanych rozwiązań, które może zaproponować Ci dużo korzyści. Jeszcze dziś, koniecznie sprawdź to interesujące rozwiązanie i dowiedz … Dowiedz się więcej

Damski trening – jak ubrać się na siłownię?

przez

Podejmując wysiłek treningów, koniecznie stosownie się do tego przygotuj. Dla własnego dobra przemyśl swój ubiór na siłownie, gdyż ubrania sportowe damskie, nie bez kozery bardzo różnią się od tych noszonych na co dzień. Jeśli chcesz by trening wykonany przez ciebie, nie zakończył się obtarciami, przegrzaniem lub krępującymi plamami pod pachami, to koniecznie zainwestuj w adekwatne … Dowiedz się więcej

Trenujesz? Pokochaj rybę z puszki!

przez

Ryby to jedna z najzdrowszych potraw, po jakie można sięgnąć. Te kupowane w puszkach budzą wiele kontrowersji, jednak czy słusznie? Zwłaszcza warto pochylić się nad tym zagadnieniem z perspektywy osób, które zaczynają uprawiać sport. Warto wiedzieć czy po nią sięgać, a jeśli tak, to kiedy: przed czy po treningu, przed jakim rodzajem wysiłku i ile … Dowiedz się więcej

Trenujesz? Poznaj L argininę!

przez

Coraz częściej mówi się o I argininie, aminokwasie, spełniającym w organizmie kilka ważnych funkcji. Szczególnie I arginina znana jest osobom, które uprawiają sport – biegają, chodzą na siłownię, trenują sporty walki i inne, wymagające sporo wysiłku dyscypliny. Właściwości argininy Związek ten odpowiada przede wszystkim za produkcję tlenku azotu, wpływającego za rozszczelnienie światła naczyń krwionośnych i … Dowiedz się więcej

Aktywność fizyczna w upalne dni

przez

W upalne dni ciężko zmotywować się do aktywności fizycznej. Szybko się męczymy. Jednak aktywność fizyczna to najlepszy sposób na zachowanie ładnej sylwetki i dobrej formy. Przy wysokich temperaturach nie musimy rezygnować z uprawiania sportu. Wystarczy robić to z głową. Przede wszystkim należy zrezygnować z intensywnego wysiłku, kiedy słońce świeci najmocniej, czyli w godzinach 11–18. Najlepiej … Dowiedz się więcej

Czym powinna charakteryzować się odzież sportowa?

przez

Aktywność fizyczna powinna być nieodłącznym elementem naszego życia. Najpopularniejszymi formami aktywnego spędzania czasu są między innymi siłownia, fitness, jogging czy rower. W czasie treningów warto zadbać o odpowiednią odzież sportową, która ma zapewnić nam maksymalny komfort. Cechy wygodnej odzieży sportowej Ubrania sportowe przede wszystkim nie powinny krępować ruchów. Mają dopasowywać się do ciała – nie … Dowiedz się więcej

Jak przygotować formę na lato?

przez

Nie ma osoby, która podczas wakacyjnego wypoczynku na plaży nie chciałaby móc się pochwalić piękną i wysportowaną sylwetką. Za budowanie formy często jednak zabieramy się pod koniec kwietnia czy w maju. Wówczas jest już za późno, bo gromadzony przez długie zimowe miesiące tłuszcz spalić jest naprawdę trudno. Redukcję zacząć warto więc jak najwcześniej. Tym bardziej … Dowiedz się więcej