sport

Jak wrócić do ćwiczeń po dłuższej przerwie? Największy błąd to zaczynać tam, gdzie się skończyło

przez
Powrót do ćwiczeń po dłuższej przerwie podczas lekkiego treningu

Po kilku miesiącach bez treningu pamięć podpowiada, że kiedyś biegałeś 10 kilometrów, robiłeś pięć serii przysiadów albo ćwiczyłeś cztery razy w tygodniu. Organizm niekoniecznie jest jednak w tym samym miejscu. Właśnie dlatego powrót do aktywności powinien zaczynać się poniżej poziomu, który pamiętasz z najlepszej formy. Najbezpieczniejszy plan nie polega na „nadrobieniu” przerwy w dwa tygodnie. … Dowiedz się więcej

Jak rozpoznać przetrenowanie? Sygnały, których nie warto ignorować

przez
Zmęczony sportowiec pokazujący, jak rozpoznać przetrenowanie

Zmęczenie po trudnym treningu jest naturalną częścią sportu. Przetrenowanie zaczyna się podejrzewać wtedy, gdy mimo kolejnych ćwiczeń forma spada, regeneracja się wydłuża, a gorsze samopoczucie nie mija po jednym lub dwóch spokojniejszych dniach. Znaczenie ma nie pojedynczy objaw, lecz utrzymujący się zestaw zmian. Nie istnieje jeden test, wynik tętna ani parametr z zegarka, który potwierdza … Dowiedz się więcej

Technologia, sport i rehabilitacja — nowa era dbania o zdrowie

przez
Kobieta sprawdzająca dane treningowe na smartwatchu podczas ćwiczeń, a w tle fizjoterapeuta analizujący wyniki na tablecie w nowoczesnej sali treningowej.

W ostatnich latach obserwujemy dynamiczny rozwój rozwiązań, które łączą technologia, sport i rehabilitacja w spójną całość. Jeszcze niedawno aktywność fizyczna kojarzyła się głównie z tradycyjnymi metodami treningowymi, a proces powrotu do sprawności z wizytami u specjalistów i standardowymi ćwiczeniami przywracającymi mobilność. Dziś, dzięki innowacjom, dbanie o zdrowie i sprawność staje się skuteczniejsze, bardziej dostępne i … Dowiedz się więcej