Jak wrócić do ćwiczeń po dłuższej przerwie? Największy błąd to zaczynać tam, gdzie się skończyło
Po kilku miesiącach bez treningu pamięć podpowiada, że kiedyś biegałeś 10 kilometrów, robiłeś pięć serii przysiadów albo ćwiczyłeś cztery razy w tygodniu. Organizm niekoniecznie jest jednak w tym samym miejscu. Właśnie dlatego powrót do aktywności powinien zaczynać się poniżej poziomu, który pamiętasz z najlepszej formy. Najbezpieczniejszy plan nie polega na „nadrobieniu” przerwy w dwa tygodnie. … Dowiedz się więcej