kondycja

Jak wrócić do ćwiczeń po dłuższej przerwie? Największy błąd to zaczynać tam, gdzie się skończyło

przez
Powrót do ćwiczeń po dłuższej przerwie podczas lekkiego treningu

Po kilku miesiącach bez treningu pamięć podpowiada, że kiedyś biegałeś 10 kilometrów, robiłeś pięć serii przysiadów albo ćwiczyłeś cztery razy w tygodniu. Organizm niekoniecznie jest jednak w tym samym miejscu. Właśnie dlatego powrót do aktywności powinien zaczynać się poniżej poziomu, który pamiętasz z najlepszej formy. Najbezpieczniejszy plan nie polega na „nadrobieniu” przerwy w dwa tygodnie. … Dowiedz się więcej

Jak poprawić kondycję i zwiększyć wydajność płuc?

przez

Płuca są niezwykle ważnym organem w naszym organizmie. To one dostarczają nam tlenu i dzięki temu możemy sprawnie funkcjonować każdego dnia. Dlatego już teraz warto się o nie zatroszczyć! Dowiedz się więcej o tym, co możesz zrobić, by zwiększyć wydajność płuc i poprawić swoją ogólną kondycję. Dzięki płucom dostarczasz sobie życiodajnego tlenu. Tym samym jeśli … Dowiedz się więcej

Tenis 10 to dobry pomysł na pasję Twojego dziecka

przez

Tenis 10 to program ogólnoświatowej inicjatywy z 2007 roku o nazwie “Play and Stay”. Zainaugurowana została przez ITF – Międzynarodową Federację Tenisową. Program Tenis 10 funkcjonuje w 50 krajach, między innymi: Kanadzie, USA, Holandii, Belgii, Francji i Niemczech. Od 2010 roku program ten został również wprowadzony do Polski i nosi nazwę “Tenis10”. Program Tenis 10 … Dowiedz się więcej