Jak wzmocnić odporność przed zbliżającą się jesienią?

Wypoczęci, naładowani energią i dotlenieni – świeżo po wakacjach wydaje się, że jesienne chłody będą nam niestraszne. Niestety letnie zapasy szybko się wyczerpią, a zanim się obejrzymy, nadejdzie sezon przeziębień. Jak wzmocnić odporność, wykorzystując ostatnie ciepłe miesiące?

Wiesz, że w twoim najbliższym otoczeniu w sezonie infekcji może występować ponad 200 różnych wirusów, które powodują przeziębienia? Nic dziwnego, że organizm zdrowego dorosłego człowieka ulega im czasem kilka razy w roku, a dziecka jeszcze częściej. Stres, niewłaściwa dieta czy zmęczenie wyraźnie sprzyjają zachorowaniu. Jak wzmocnić odporność, gdy wydaje ci się, że nie masz czasu na zdrowy styl życia? Zacznij od małych kroków.

Odporność organizmu – tego lepiej unikać

Świadomie bądź nie, często przyczyniamy się do spadku odporności organizmu. Bardzo szkodliwe są wszelkie nałogi. Papierosy uszkadzają śluzówkę gardła i obniżają wydolność oddechową, alkohol odwadnia i osłabia niemal wszystkie narządy, a kofeina blokuje naturalne mechanizmy układu immunologicznego. Ograniczenie używek dość szybko przynosi efekty i po prostu czujesz się lepiej.

Chodzisz spać nad ranem w każdy weekend, a posiłki spożywasz, gdy ci się przypomni? Twoje ciało nie lubi takiego traktowania. Pożywne poranne śniadania po siedmiu godzinach snu to dobry początek, aby wzmocnić odporność organizmu, a w konsekwencji rzadziej chorować.

Jak wzmocnić odporność? Postaw na sport i relaks

Nikt nie oczekuje, że dla wzmocnienia odporności organizmu od razu zostaniesz wyczynowym sportowcem. Właściwe dotlenienie i odżywienie wszystkich komórek, a także nawet niewielka, ale regularna dawka ruchu, aktywują naturalne mechanizmy obronne. Nie masz czasu nawet na spacer? To tylko wymówka. W drodze powrotnej z pracy wysiądź przystanek wcześniej i się przejdź. Wykorzystuj weekendy, aby spędzić czas aktywnie. Ognisko za miastem, wycieczka rowerowa, a może wypad na pływalnię? To wszystko dobre pomysły. Pamiętaj, że relaks i dobry nastrój to najlepsza recepta na zdrowie.

Jak wzmocnić odporność dietą?

Obniżona odporność organizmu wynika niejednokrotnie z niedoborów witamin i innych niezbędnych składników odżywczych. Im bardziej zróżnicowane menu, obfitujące np. w morskie ryby, produkty pełnoziarniste, a także warzywa i owoce, tym lepiej. Te ostatnie są szczególnie łatwo dostępne i stosunkowo tanie, więc ciesz się mocą jabłek, śliwek, buraków, papryki czy pomidorów. Nie zapominaj o białych warzywach (cebuli, czosnku i porze), które nie tylko pomagają wzmacniać odporność, lecz także wspierają leczenie infekcji.

Łap ostatnie promienie słońca, aby umożliwić organizmowi produkcję witaminy D. Jeśli masz zbyt niski jej poziom, pora pomyśleć o sezonowej suplementacji.

Jak jeszcze wzmocnić odporność?

W sezonie infekcji niezastąpione są babcine metody. Herbatka z malinami czy konfitury z dzikiej róży naprawdę działają – rzecz w tym, że coraz częściej nie chce nam się już ich przygotowywać.

Wsparciem odporności mogą być gotowe zestawy oparte o składniki pochodzenia naturalnego. Wyciągi z owoców czarnego bzu, czosnku i aloesu poprawiają działanie układu immunologicznego, a kwiat lipy chroni układ oddechowy. Warto zaopatrzyć się w syrop na odporność dla dorosłych. Produkty takie jak Alpikol Babcina receptura na odporność można stosować, gdy już złapiemy przeziębienie, a także zapobiegawczo jako dodatkową ochronę organizmu w sezonie przeziębień.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *