[REKLAMA]
Odporność zyskuje na wartości szczególnie w sezonie zwiększonych zachorowań na grypę czy inne infekcje. Zwykle zaczynamy się ratować, kiedy jest za późno. Co zrobić, aby wzmocnić swoją odporność? Lepiej zastosować sprawdzone, ludowe sposoby, czy sięgnąć po preparaty z apteki?
Jeden i drugi sposób jest dobry, o ile zaczniemy wzmacniać naszą odporność zanim zachorujemy. Ważna jest również profilaktyka, czyli unikanie kontaktu z chorymi, odpowiednia dieta bogata w wit. C oraz ubieranie się adekwatnie do temperatury na zewnątrz.
Poniżej kilka sposobów na poprawę odporności
- Zadbaj o jelita – w naszych jelitach jest mnóstwo pożytecznych bakterii. Nie bez powodu po kuracji antybiotykowej przyjmujemy probiotyki, które mają uzupełnić ich ubytki. Prawidłowa flora jelitowa to tak naprawdę klucz do silnego układu odpornościowego.
- Unikaj antybiotyków – na szczęście antybiotyki coraz częściej są podawane tylko w uzasadnionych przypadkach. Te leki nie tylko zwalczają chorobotwórcze bakterie, ale również te pożyteczne i w rezultacie leczą i jednocześnie osłabiają organizm.
- Jedz kiszonki – kiszonki w sezonie jesienno zimowym to najlepsze wspomaganie flory jelitowej i źródłowit. C. pamiętajmy, aby wybierać kiszonki wytwarzane w naturalny sposób. Warzywa z dodatkiem octu są kwaszone, a nie kiszone i nie mają nic wspólnego z leczniczymi właściwościami kiszonek.
- Przyjmuj preparaty z vit C i rutozydem – uszczelniają one naczynia i wspomagają pracę układu odpornościowego. Można dbać, aby było go dużo w diecie, a także wspomagać się preparatami z apteki
- Szczep siebie i dzieci – przed rozpoczęciem sezonu zwiększonych zachorowań warto zaszczepić się przeciw grypie. Nawet, jeżeli zachorujemy to i tak przejdziemy infekcje łagodniej. Wirus grypy niestety cały czas przechodzi różne mutacje i co roku musimy się szczepić od nowa.
- Odstaw używki – alkohol i papierosy szkodzą na wszystko a szczególnie, kiedy na zewnątrz robi się szaro i ponuro powinniśmy z nich zrezygnować w trosce o naszą odporność.
- Unikaj stresu – długotrwały stres osłabia cały organizm w tym układ odpornościowy. Dlatego warto ograniczyć kontakt ze stresorami i zadbać o odpowiednią, regularną dawkę relaksu.