Treningi typu cardio cieszą się bardzo dużą popularnością zarówno wśród osób, które chcą zredukować masę ciała, jak również wśród tych, którzy pracują nad modelowaniem sylwetki, poprawą kondycji i wydolności organizmu. Jak trening cardio wpływa na zdrowie? Na czym ćwiczyć i od czego zacząć? Trening cardio i jego wpływ na zdrowie Trening cardio to innymi słowy … Dowiedz się więcej
Czas od października do marca doskonale nadaje się do podtrzymania lub budowania formy na resztę roku. Bieganie, jazda na rowerze czy treningi siłowe na świeżym powietrzu są jak najbardziej możliwe – musimy jedynie pamiętać o odpowiednim stroju. Nie powinnyśmy ulegać często powtarzanym mitom, jakoby aktywność fizyczna na zewnątrz była bezpieczna i przydatna wyłącznie na wiosnę … Dowiedz się więcej
Wielu Polaków nadwagę i brak ruchu usprawiedliwia brakiem czasu na trening. Praca, dom, rodzina – to wszystko wpływa na to, że rzeczywiście o zagospodarowanie godziny wolnego czasu może być trudne. W dobie XXI wieku takie wymówki są jednak co najwyżej śmieszne. Wszystko dlatego, że nic nie stoi na przeszkodzie, aby trenować w domu. Dziś nie … Dowiedz się więcej
Nie jest tajemnicą, że wielu Polaków zmaga się dziś z nadwagą. Powodem tego jest nie tylko niezdrowa dieta, ale również i brak aktywności fizycznej. W przypadku tego drugiego czynnika wielu szuka wymówki i zauważa, że nie ma jak ćwiczyć, zwalając winę na pracę czy inne zajęcia. Jest to dość prymitywne, ponieważ równie efektywnie co na … Dowiedz się więcej
Zmorą osób trenujących jest ból mięśni, który najczęściej pojawia się po treningach. Dzieję się tak nawet gdy przed treningiem rozgrzejemy mięśnie i stosujemy się do zaleceń mających przeciwdziałać tego typu sytuacjom. Co robić, gdy po intensywnym treningu doskwiera nam ból mięśni? Oto kilka sposobów: Najpierw rozgrzewaj! Rozciąganie nierozgrzanego mięśnia może powodować ból, a nawet kontuzje … Dowiedz się więcej